ดื่มน้ำ

รู้จัก ดื่มน้ำ ถูกเวลา ถูกปริมาณ สุขภาพดีขึ้นทันตา !!



ร่างกายของมนุษย์นั้นมีองค์ประกอบของน้ำประมาณ 50-70% ไม่ว่าจะเป็นภายในเซลล์ ตามอวัยวะต่างๆ ระบบการทำงานของร่างกายทั้งหมด หรือเลือดที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ ทั้งยังเป็นสารอาหารที่สำคัญของมนุษย์ในการดำรงชีวิตในทุกช่วงทุกวัย การดื่มน้ำบ่อยๆนั้นก็เป็นการสร้างเสริมสุขภาพที่ดีได้ แต่ก็ควรมีระยะเวลาในการดื่มน้ำให้เหมาะ และวิธีดื่มน้ำตามที่ร่างกายของมนุษย์สมควรได้รับ แล้วดื่มน้ำอย่างไร ให้สุขภาพดีลองมาดูกัน

 

1. ตื่นนอนตอนเช้าควรจะดื่มน้ำอุ่น

ดื่มน้ำ

เนื่องจากน้ำอุ่นดื่มง่ายกว่าน้ำธรรมดา และอุณหภูมิของน้ำที่คุณดื่มต้องไม่ต่ำกว่าอุณหภูมิของร่างกาย จึงเป็นผลดีและไม่เป็นการไปดึงอุณหภูมิร่างกายให้เย็นลง หรืออาจเป็นน้ำที่อุณหภูมิห้องก็ได้ ควรดื่ม 1-3 แก้ว ให้ได้เป็นอย่างต่ำ 500-750 มิลลิลิตร ช่วงเวลาหลังคุณตื่นนอน เป็นช่วงที่มีความเข้มข้นของเลือดสูง ร่างกายและเลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ และเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย


2. 15 นาทีก่อนอาหาร ระหว่างทานอาหาร และหลังทานอาหาร 30 นาที

ดื่มน้ำ

ทั้ง 3 เวลานี้ ดื่มน้ำรวมกันทั้งหมดไม่ควรเกินครึ่งแก้ว เพราะหากดื่มน้ำมากเกินไประหว่างทานอาหารจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเจือจางลง ส่งผลต่อระบบการย่อยอาหารร่างกายย่อยอาหารได้ไม่ดี


3. ช่วงเวลาประมาณ 9 โมงถึง 10 โมงเช้า

ดื่มน้ำ

ควรดื่มน้ำให้ได้ 2 แก้ว ช่วง 9-10 โมงเช้า จะเป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เพราะร่างกายทํางานไประยะหนึ่งแล้ว ควรดื่มน้ำเพื่อมาชําระของเสียเหล่านั้นออกไป


4. ตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำ ทีละนิด

%e0%b8%94%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3-4

แบบจิบน้ำทีละ 2–3 อึก ให้คุณจิบบ่อยๆ ดีกว่าการดื่มน้ำครั้งละมากๆ เพราะจะเป็นการ เพิ่มภาระให้กับระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย


5. ก่อนนอนให้ ดื่มน้ำ อีก 1-2 แก้ว

%e0%b8%94%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3-5

ให้ดื่มมากกว่า 250 มิลลิลิตร เพื่อคุณจะได้มีน้ำมาไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในระบบลําไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

 

น้ำคือสิ่งที่ร่างกายมนุษย์ต้องการมากที่สุด เป็นยารักษาโรคที่ดีที่สุด เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น และเป็นการป้องกันโรคภัย ต่างๆ เราจึงควรที่จะหันมาใส่ใจกับการดื่มน้ำให้มากยิ่งขึ้น ควบคู่ไปกับการพักผ่อน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการทานอาหารควบคู่ไปด้วยกันหมด



ป้ายกำกับ:

ติดต่อเรา
Contact Us