วิธี ลดความอ้วน

10 วิธี ลดความอ้วน ที่ง่ายกว่าปอกกล้วยเข้าปาก



เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายๆคน กำลังเจอปัญหาเกี่ยวกับการที่ตัวเองมีน้ำหนักที่เกิน อ้วน หรือมีอะไรห้อยๆย้อยๆลงมา ที่เรียกว่า พุงนั่นเอง !! ปัญหานี้เป็นเรื่องใหญ่มากโดยเฉพาะสาวๆ ที่ใครทักเป็นไม่ได้ ใครทักแล้วอยากจะกรี๊ดๆ ใส่หน้าแรงๆ วันนี้ innovalabOEM มีเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกวันมาให้เพื่อนลองทำดูค่ะ

วิธีลดความอ้วน วิธีที่ 1 ตื่นนอนในตอนเช้าให้ดื่มน้ำก่อนเป็นอย่างแรก

%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-1

ทุกคนคงสงสัยว่า เพราะอะไรทำไมต้องดื่มใช่ไหมคะ  เพราะการดื่มน้ำจะทำให้สารพิษในร่างกายถูกขจัดออกไป และยังช่วยสร้างเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มปริมาณของเซลล์กล้ามเนื้อและเลือดในร่างกายอีกด้วย


วิธีลดความอ้วน วิธีที่ 2 ห้ามลืมรับประทานอาหารเช้าเด็ดขาด

วิธี ลดความอ้วน

ทุกคนทราบใช่ไหมคะ ว่าอาหารเช้าสำคัญมากๆ กินไปเลยค่ะ ไม่อ้วนแน่นอน ! แถมยังช่วยทำให้คนเรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในมื้ออื่น ๆ อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าจะตื่นตัวและทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีกว่าคนที่ไม่รับประทานอาหารเช้าด้วยนะคะ


วิธีลดความอ้วน วิธีที่ 3 รับประทานโปรตีนให้มากขึ้น

วิธี ลดความอ้วน

ในบรรดาสารอาหารที่สำคัญกับร่างกาย โปรตีนจะถูกย่อยได้ช้าที่สุด และจะคงอยู่ในกระเพาะอาหารของเรานานกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งเป็นผลดีกับการลดความอ้วน ที่จะทำให้เพื่อนๆอิ่มนานขึ้น ดังนั้นต้องลดการรับประทานจุกจิกค่ะ แล้วหันมารับประทานโปรตีนให้มากขึ้น แต่ถ้ากลัวจะอิ่มเกินไปลองรับประทานอาหารเสริมเวย์โปรตีนแทนก็ได้นะคะ


วิธีลดความอ้วน วิธีที่ 4 รับประทานผลไม้ทุกวัน

%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-4

น้ำและใยอาหารในผลไม้จะช่วยทำให้อิ่มได้ง่ายขึ้น และยังมีแคลลอรี่ต่ำ เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดความอ้วน แต่แนะนำให้ทานผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยๆนะคะ จะช่วยให้เพื่อนๆลดความอ้วนได้เร็วขึ้นค่ะ


วิธีลดความอ้วน วิธีที่ 5 รับประทานผักให้มาก ๆ

วิธี ลดความอ้วน

วิธีนี้สำคัญกับคนที่ต้องการลดความอ้วนหรือคนที่กำลังควบคุมอาหารมากๆค่ะ เพราะรับรองว่าทานแต่ผักไม่มีน้ำตาลมากวนใจแน่นอน แถมยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วยค่ะ


วิธีลดความอ้วน วิธีที่ 6 รับประทานสลัดและซุปให้มากขึ้น

วิธี ลดความอ้วน

สลัดและซุปถือเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน เพราะในสลัดและซุปมีแต่ผักเป็นส่วนประกอบทั้งนั้น แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงน้ำสลัดที่มีส่วนประกอบครีมมาก ๆ นะคะ ไม่งั้นจากจะลดกลายเป็นเพิ่มแน่ ๆ รวมถึงซุปชนิดข้นด้วยนะคะ ถ้าเลือกทานซุปแนะนำเป็นซูปแบบใสดีกว่าคะ ไม่อ้วนด้วยแน่นอน


วิธีลดความอ้วน วิธีที่ 7 ไขมันลดได้แต่ห้ามขาด

วิธี ลดความอ้วน

ถึงไขมันจะเป็นสาเหตุของการอ้วน แต่เราก็ขาดไม่ได้นะคะ ควรเลี่ยงไขมันที่มาจากสัตว์  ควรเปลี่ยนมาใช้ไขมันที่มากจากพืชในการประกอบอาหารดีกว่าค่ะ


วิธี ลดความอ้วน วิธีที่ 8 ควรเลี่ยงของขบเคี้ยวหันมาทานถั่วมากขึ้น

%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-8

ต้นเหตุการอ้วนก็มาจากการทานขนมขบเคี้ยวจุกจิก  รู้แล้วยังอยากทานอีกไหมคะ ห้ามไม่ได้ใช่ไหมคะที่จะอยากกินขนมขบเคี้ยว ถ้ายังอยากทาน หรือเลิกทานไม่ได้ แต่อยากจะลดความอ้วน innovalabOEM ขอแนะนำให้เปลี่ยนจากขนมคบเคี้ยวมาทานถั่วดีกว่าคะ แต่แนะนำให้รับประทานพอประมาณนะคะ เพราะของแบบนี้ไม่ทานเลยจะดีกว่าค่ะ


วิธี ลดความอ้วน วิธีที่ 9 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-9

แน่นอนค่ะถ้าเพื่อนๆอยากลดความอ้วน นอกจากทานอาหารที่เหมาะสมแล้ว ควรที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายของเรา แถมได้สุขภาพแข็งแรงเป็นของแถมด้วยนะคะ


วิธี ลดความอ้วน วิธีที่ 10 ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์

%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-10

ยากไปไหมคะ สำหรับสายดื่ม สานย่อ สายตื๊ด  แต่… ไม่ได้ห้ามนะคะ แค่แนะนำให้ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ลงเฉยๆค่ะ เพราะเหล้า เบียร์ มีน้ำตาลสูงมากๆ ทำให้เราลงพุง ฉะนั้นหากอยากสวย หล่อ หุ่นดี อย่าดื่มหนักจนเกินไปค่ะ

 

เป็นยังไงกันบ้างคะ กับ 10 วิธีการลดความอ้วนที่ได้แนะนำไป ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ เพื่อนๆคนไหนที่อยากหุ่นเพียว ก็ลองทำตามวิธีที่ innovalabOEM แนะนำดูนะคะ  “หุ่นดีไม่มีขาย อยากได้ต้อง ทำเองนะคะ”

 

 

# วิธี ลดความอ้วน



ป้ายกำกับ:,

ติดต่อเรา
Contact Us