อาหารเสริมผู้หญิง

อาหารเสริมสำหรับผู้หญิง หุ่น สวย สุขภาพดี ครบวงจร



อาหารเสริมทุกวันนี้ ไม่ว่าใครต่างก็พากันกินอาหารเสริมและวิตามินกัน ไม่ว่าจะเพศไหน อายุเท่าไหร่ก็ดูเหมือนจะมีทั้งอาหารเสริมและวิตามินมาให้เลือกบริโภคทุกเพศทุกวัย จึงไม่แปลกถ้าเปิดดูตามสื่อโซเชียลต่างๆ แล้วจะเห็นบรรดาดาราเซเลบคนดังหรือเน็ตไอดอลผู้มีชื่อเสียงทั้งหลายพากันลงโฆษณาอาหารเสริม หรือบางคนถึงขั้นเป็นผู้ผลิตเองเลยก็มี เพราะ เทรนด์ปัจจุบันใครก็ต้องการให้ตัวเองสุขภาพแข็งแรงออกมาดูดีอ่อนกว่าวัย หรือดูสมวัยไม่ล้ำหน้าล้ำวัยไป โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงแล้ว สิ่งไหนที่ใครว่าอะไรดี ใครว่าอะไรเจ๋ง ก็อดไม่ได้ที่จะสนใจหามากินเพื่อบำรุงร่างกายของสาวๆเอง ซึ่งก็มีทั้งข่าวทั้งคำเตือนออกมาว่าควรศึกษาข้อมูลหรือปรึกษาแพทย์ เภสัชกรก่อนการรับประทาน แล้วอาหารเสริมจริงๆ แล้วเราจำเป็นต้องกินหรือเปล่า ถ้าเราไม่ได้ป่วย แล้วถ้าจะกินควรเลือกกินอะไรบ้าง มันอันตรายขนาดที่เป็นข่าวกันอยู่หรือเปล่า เลยอยากนำข้อมูลของ อาหารเสริมสำหรับผู้หญิง ที่เหมาะโดยเฉพาะมาฝาก หวังให้เป็นหนึ่งในข้อมูลที่จะช่วยให้คุณเลือกบริโภคอาหารเสริมได้อย่างปลอดภัยกัน

 

วิตามินดีอาหารเสริมสำหรับผู้หญิง (Vitamin D)

อาหารเสริมสำหรับผู้หญิง

ในส่วนของวิตามินดีที่เกี่ยวข้องกับการช่วยดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย โดยปกติแล้วถ้าปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ มักจะให้กินแคลเซียมพร้อมกับการกินวิตามินดีด้วย นอกจากนี้ วิตามินดียังมีบทบาทในส่วนของการป้องกันการเกิดมะเร็งที่ปลายลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านมและโรคเบาหวาน สารพัดประโยชน์ขนาดนี้ เหล่าสาวทั้งหลายก็อย่าพลาดเด็ดขาด แต่อย่างที่บอกว่ามันคืออาหารเสริม ดังนั้นก็ควรรับวิตามินดีจากธรรมชาติก่อนด้วย เช่น อาจจะออกไปรับแสงอาทิตย์ยามเช้า โดยปกติคนเราควรได้รับวิตามินดีต่อวันละ 2,000 IUs สำหรับฤดูหนาวในประเทศที่อยู่ในเขตหนาวที่ไม่ค่อยได้พบเจอแสงอาทิตย์ ส่วนสำหรับเขตร้อนหรือฤดูร้อนในประเทศเขตหนาวที่มีแสงอาทิตย์มากขึ้นนั้นลดลงมาอยู่ที่ 1,000 IUs ต่อวัน

 

โปรไบโอติกส์อาหารเสริมสำหรับผู้หญิง (Probiotics)

%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%a1%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b8%b4%e0%b8%87-2

ในส่วนของโปรไบโอติกส์นั้น เป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่จะช่วยในการบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น อาหารเป็นพิษ ท้องเสีย หรือช่วยลดโอกาสในการเกิดหวัดให้น้อยลงอีกด้วย เหมือนเป็นผู้ช่วยที่คอยดูแลภายในร่างกายของเรา คอยต่อสู้กับแบคทีเรียที่จะมาก่อโรคให้เราเจ็บป่วยนั่นเอง ปริมาณที่อยากแนะนำในแต่ละวันคือ ขนาด 1 แคปซูล ที่มีจำนวนโปรไบโอติกส์อยู่ที่ 10,000 ล้าน CFUs โดยกินในตอนเช้า เจ้าแบคทีเรียตัวนี้ก็จะคอยคุ้มครองเราไปตลอดทั้งวันแล้ว

 

แคลเซียมอาหารเสริมสำหรับผู้หญิง (Calcium)

%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%a1%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b8%b4%e0%b8%87-3

แคลเซียม คงได้ยินในโฆษณาและท่องจำกันมาตั้งแต่ตอนวัยเด็ก แล้วว่าช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ถ้าหากขาดแคลเซียมก็จะทำให้เสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน และแคลเซียมยังเป็นตัวสำคัญในการส่งกระแสประสาทอีกด้วย แล้วทำไมถึงแนะนำให้ผู้หญิงจะต้องกินอาหารเสริมตัวนี้ด้วย ในเมื่อผู้หญิงปกติ อาจจะได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอจากอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละวัน จนบางคนไม่ต้องกินแคลเซียมเพิ่มแล้ว สำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์นั้นนับว่าสำคัญมากทีเดียว เพราะทารกจะนำเอาแคลเซียมจากร่างกาย คุณแม่ไปสร้างกระดูกและฟันของตัวทารกเอง ดังนั้นคุณแม่จึงต้องกินแคลเซียมมากกว่าคนปกติทั่วไป ถ้าหากขาดแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ทารกคลอดออกมาไม่สมบูรณ์ได้ หรือทารกคลอดออกมาสมบูรณ์ และตัวคุณแม่ยังจะมีภาวะกระดูกเปราะหรือกระดูกพรุนเร็วกว่าคนทั่วไปนั่นเอง โดยปกติผู้หญิงอายุระหว่าง 19 – 50 ปี ควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม แต่ไม่ใช่ว่าเราจะกินแคลเซียมเข้าไปเลยทีเดียว 1,000 มิลลิกรัม ให้คุณนึกถึงอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละวันก่อนว่าเราได้รับแคลเซียมจากอาหารหลักของเราเพียงพอแล้วหรือยัง ถ้ายังไม่ครบค่อยกินอาหารเสริมเข้าไปด้วยเพิ่มเป็นตัวเสริมนั้นเอง

 

กรดไขมันโอเมก้า 3 อาหารเสริมสำหรับผู้หญิง (Omega 3 Fatty Acids)

%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%a1%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b8%b4%e0%b8%87-4

การที่ร่างกายมีระดับของไขมันดี ต่ำจะทำให้เกิดการอักเสบภายในร่างกายได้ง่าย ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของโรคหัวใจ โรคเบาหวานและมะเร็ง แต่การที่เราจะหาไขมันดีเข้าสู่ร่างกายได้ก็ช่างยากเย็น เพราะไขมันดีนี้ส่วนใหญ่แล้วจะพบในปลาทะเลน้ำลึก นอกจากนั้นเราก็เจอแต่ไขมันตัวร้ายทั้งนั้น จึงขอแนะนำให้กินกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันดีเข้าไปรักษาระดับของไขมันดีในร่างกายไม่ให้ต่ำ โดยกินพร้อมกับมื้ออาหารได้เลย กรดไขมันโอเมก้า 3 จะถูกย่อยและดูดซึมไปพร้อมกับอาหารที่เรากินเข้าไป ปริมาณที่แนะนำให้บริโภคต่อวันคือ 1 – 2 กรัม หรือ 1,000 – 2,000 มิลลิกรัม และเมื่อกินเข้าไปแล้วอาจมีอาการเรอออกมาเป็นกลิ่นคาวปลา…ก็ไม่ต้องตกใจไป

 

ก็ครบถ้วนแล้ว อาหารเสริมสำหรับผู้หญิงแล้ว อย่างที่บอกว่าชื่อของมันคืออาหารเสริม เป็นสารอาหารที่เสริมจากอาหารมื้อหลักที่เรารับประทานเข้าไป บางคนมักเข้าใจผิด คิดว่ากินอาหารเสริมแล้วอาการป่วยต่างๆ จะดีขึ้น ซึ่งแท้จริงแล้วอาหารเสริมนั้น เป็นการกินเข้าไปทดแทนส่วนที่ร่างกายขาดไป หรือกินเข้าไปเมื่อร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ ดังนั้นควรกินอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่กันด้วย ส่วนการกินอาหารเสริม ถ้าคนไหนที่มีโรคประจำตัว ขอแนะนำให้แจ้งเภสัชกรหรือแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการบริโภค เพราะ อาหารเสริมบางตัวอาจทำให้เกิดอาการแพ้ยาที่กินอยู่เป็นประจำ หรือ เป็นสาเหตุกระตุ้นให้โรคประจำตัวกำเริบได้ ยังไงแล้วก็ต้องระมัดระวังก่อนซื้อมารับประทานด้วยกัน

 

อาหารเสริมสำหรับผู้หญิง



ป้ายกำกับ:

ติดต่อเรา
Contact Us