คุณเป็นคน อ้วน หรือ ผอม กันแน่

คุณเป็นคน อ้วน หรือ ผอม กันแน่??!!



คุณเป็นคน อ้วน หรือ ผอม

เราจะรู้ได้ยังไงว่า “อ้วน”!!

ความ อ้วน วัดกันตรงไหน?     ความ อ้วน วัดกันด้วยอะไร?

         ผู้หญิงหลายคน ชอบพูดติดปากว่าตัวเอง “อ้วน” อย่างนั้น “อ้วน” อย่างนี้ คนที่พูดประโยคนี้ มีบางคนที่ดูอ้วนจริงๆในสายตาคนภาพนอก แต่บางคนก็ผอมซะดูไม่ออกว่าอ้วนตรงไหน ไม่ว่าจะอ้วนจริง หรือว่าคิดไปเองว่าอ้วน วันนี้เรามีวิธีเช็คที่ชัวร์ ว่าคุณ “อ้วน” หรือไม่ ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้

  1. ค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index หรือ BMI)

ค่าดัชนีมวลกาย อ้วน ผอม

BMI   คือ อัตราส่วนเปรียบเทียบความสมดุลระหว่างน้ำหนักต่อส่วนสูงของมนุษย์ ที่ใช้คำนวนน้ำหนักตัวว่าอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่

วิธีการคำนวณง่ายๆ คือ  [น้ำหนัก (กก.)]  ÷  [ส่วนสูง (ม.)]2

ตัวอย่างการคำนวณ

คุณ A  น้ำหนัก 50 กก. และ ส่วนสูง 160 ซม.(1.60 ม.)

ค่า BMI ของคุณ A

=   50 ÷ 1.602
=   50 ÷  (1.60 x 1.60)
=   19.53

เมื่อได้ค่า BMI แล้ว ก็นำมาวัดกับเกณฑ์ดัชนีมวลกายของชาวเอเชีย

  • ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 5 คือน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน
  • ดัชนีมวลกาย = 5 – 22.9 คือน้ำหนักตามเกณฑ์มาตรฐาน
  • ดัชนีมวลกาย = 23 – 24.9 คือน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน
  • ดัชนีมวลกายมากกว่า 25 คือเสี่ยงต่อโรคอ้วน

การที่มีดัชนีมวลกายสูงเกินไป อาจแปลว่า มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานและโรคอื่นๆสูงตามไปด้วย แต่การวัดด้วยดัชนีมวลกาย ก็ไม่ได้เป็นตัวตัดสินว่าคุณอ้วนได้ทั้งหมด เนื่องจากจุดสำคัญที่สุดในการวัด คือปริมาณไขมันที่ถูกเก็บสะสมอยู่ในร่างกาย ดังนั้นคนที่มีค่าดัชนีมวลกายอยู่ในเกณฑ์ปกติ ก็อย่าเพิ่งดีใจไป คุณอาจจะมีไขมันมากแต่เนื้อน้อยก็ได้เพราะว่าไขมันนั้นเบากว่ากล้ามเนื้อ สามารถดูได้ง่ายๆจากคนที่ออกกำลังกายเยอะๆ จนร่างกายมีแต่กล้ามเนื้อเต็มไปหมด หรือพวกนักกล้ามที่แข็งแรงมากเนื้อตัวมีแต่กล้ามเนื้อและกระดูก คนแบบนี้ก็อาจจะดูอ้วน ในสายตาของคนรอบข้าง แต่ที่จริงแล้วนั้นร่างกายจะเต็มไปด้วยกล้ามเนื้อ และไม่มีไขมันเลยก็ได้ แต่อาจจะถูกคำนวณออกมาว่าน้ำหนักมากกว่าเกณฑ์มาตรฐาน ดังนั้นจึงมีอีกวิธีหนึ่งในการตัดสินดูว่าคุณอ้วนหรือไม่ก็คือ


  1. การวัดจาก “รอบเอว”

รอบเอว อ้วน หรือ ผอม

ในประเทศไทย กรมอนามัยกำหนดให้วัดผ่านสะดือ โดยมีหลักเกณฑ์ว่า

ผู้หญิง มีเส้นรอบเอว ≥32 นิ้ว หรือ 80 เซนติเมตร ถือว่าอ้วนลงพุง

ผู้ชาย มีเส้นรอบเอว ≥ 36 นิ้ว หรือ 90 เซนติเมตร ถือว่าอ้วนลงพุง

การวัดรอบพุง อาจจะเป็นตัวแทนได้ถึงไขมันที่สะสมไว้ในช่องท้อง ถ้าปริมาณไขมันในตัวเรามีมากเกินไป อาจเป็นต้นเหตุให้เกิดปัญหาสุขภาพ และโรคต่างๆได้

ดังนั้นคนที่วัดดัชนีมวลกาย และวัดรอบเอว แล้วผลออกมาว่าคุณน้ำหนักปกติไม่อ้วน ก็ขอแสดงความยินดีด้วย แต่ก็อย่าเพิ่งนิ่งนอนใจ จนลืมดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรง ส่วนคนที่น้ำหนักเกินหรืออ้วนแล้ว ก็ให้รีบหาวิธีลดพุงเอาไขมันออกจากร่างกายกันโดยด่วน ด้วยการกินผลไม้ลดน้ำหนัก หรือ การกินเมนูผักเพื่อสุขภาพ และก็อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน หรือให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

 

คุณเป็นคน อ้วน หรือ ผอม



ป้ายกำกับ:,

ติดต่อเรา
Contact Us