ความเครียด

5 อาหาร ทำลายความเครียด ..ก่อนหัวจะระเบิด



ทำลายความเครียด

เชื่อว่า ความเครียด เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทุกคนไม่อาจเลี่ยงได้ บางครั้งอาจเครียดจนเหมือนหัวจะระเบิด ซึ่งความเครียดจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย และจิตใจ โดยวิธีทำลายความเครียดนั้นมีด้วยกันหลากหลายวิธี เช่น การออกกำลังกาย  การไปเที่ยวพักผ่อนสมองและร่างกายบ้าง หรือสิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุด นั่นคือ “การกิน” และวันนี้เราจะมาแนะนำ 5 อาหารทำลายความเครียด ที่ทั้งหาทานได้ง่าย และช่วยลดความเครียดได้ดีอีกด้วย

  1. ส้ม อาหาร ทำลายความเครียด

ส้ม อาหาร ทำลายความเครียด

ที่หาซื้อง่าย และสะดวก  โดย ส้ม จะอุดมไปด้วยวิตามินซี (Vitamin C) ซึ่งจากงานวิจัยของประเทศเยอรมันพบว่าหากกินวิตามิน ซี ได้วันละ 3,000 มิลลิกรัม จะช่วยให้ระดับของฮอร์โมนความเครียด ในร่างกายลดลงได้อย่างรวดเร็ว  ช่วยทำลายความเครียด แถมยังอร่อย


  1. ถั่วเปลือกแข็ง อาหารทำลายความเครียด จากธรรมชาติ

ถั่วเปลือกแข็ง อาหาร ทำลายความเครียด จากธรรมชาติ

อย่าเช่น พิสตาชิโอ วอลนัต และอัลมอนด์ โดยวิธีรับประทาน และควรทานวันละ 1 กำมือ จะทำให้เราได้รับวิตามิน บี (Vitamin B) ที่ช่วยให้คลายกังวล และลดความเครียดลงได้


  1. ปลาแซลมอน อาหาร ทำลายความเครียดจากท้องทะเล

ปลาแซลมอน อาหารทำลายความเครียดจากท้องทะเล

ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 (Omega 3)ซึ่งเป็นอาวุธชั้นยอดในการ ทำลายความเครียด โดยจะทำหน้าที่ดักจับและล็อคความเรียดเอาไว้ ซึ่งเมนูจากแซลมอน ก็เป็นที่นิยมมากในประเทศไทย


  1. ผักโขม อาหารทำลายความเครียด

ผักโขม อาหารทำลายความเครียด

ผักโขมเป็นผักที่อุดมไปด้วย แมกนีเซียมสูง ซึ่งเป็นสารที่ช่วยระงับความเครียดได้ เพราะถ้าหากเราขาดแมกนีเซียมจะทำให้มีอาการปวดหัวคล้ายกับไมเกรนและรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลีย


  1. ข้าวกล้อง อาหารทำลายความเครียด

ข้าวกล้อง อาหาร ทำลายความเครียด

ลองเปลี่ยนมารับประทานข้าวกล้องทั้งหอมและอร่อยแถมยังอุดมไปด้วย คาร์โบไฮเดรต และใยอาหารจำเป็นต่างๆ ซึ่งมีส่วนช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข ที่มีชื่อว่า เซโรโทนิน จึงเป็นอาหารที่สามารถ ทำลายความเครียด นั่นเอง

 

วิธีการ ทำลายความเครียด



ติดต่อเรา
Contact Us