ตื่อเช้า

ตื่นเช้า…สดชื่นนะ จะบอกให้ !!



เปลี่ยนการตื่นของคุณมาเป็นเวลาเช้าดูสิ คุณจะรู้สึกได้ถึงความสดชื่น แต่อยากสดชื่นตลอดวันต้องมาทางนี้ มาลองดูวิธีการสดชื่นยามเช้ากัน

 

1. ปลุกด้วยเสียงที่แตกต่าง

คุณลองเปลี่ยนจากนาฬิกาปลุกที่เสียงต่างๆกันบ้าง เช่น เสียงป่า เสียงน้ำตก เสียงนกร้อง จะชวนให้น่าตื่นมากกว่านาฬิกาปลุกที่เสียงคุ้นหูมาแรมปี แต่ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นการฝึกสมาธิก่อนนอน และตั้งนาฬิการ่างกายให้ปลุกตัวเองได้จะดีที่สุดมากเลย


2. หล่อเลี้ยงร่างกายให้ถูกทาง

เมื่อคุณตื่นได้สักครู่ ให้ดื่มน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพรที่ให้กลิ่นสดชื่น เพื่อปลุกระบบย่อยของร่างกาย แต่คุณอย่าเพิ่งกินอาหารเช้าเร็วเกินไปให้รอจนรู้สึกหิวเสียก่อน เพราะ การที่เติมอาหารเข้าไปเร็วเกินไปทั้งที่ร่างกายยังไม่ต้องการจะเป็นการทำให้ ร่างกายทำงานหนักกับการย่อย จนไม่อาจอึดอัดไม่สดชื่นได้


3. ตื่นขึ้นรับแสงสว่างยามเช้า

มีการศึกษาพบว่า ถ้าร่างกายของเราได้สัมผัสกับแสงสว่างเป็นเวลา 30 นาที เมื่อตื่นจะเป็นการปลุกนาฬิกาในร่างกายให้เริ่มวงจรการทำงาน เพื่อปลุกร่างกายให้สดชื่นจึงแนะนำให้ตื่นขึ้นรับแสงสว่างยามเช้ากันดูนะ


4. เคลื่อนไหวร่างกาย

สำหรับกิจกรรมยามเช้าจะส่งสัญญาณไปที่สมองว่าถึงเวลาเข้าเริ่มงานและเป็นการตั้งนาฬิการ่างกายว่าถึงเวลาเริ่มเช้าวันใหม่แล้ว ตื่นขึ้นมาอย่ารีบเปิดข่าว ลองหันฟังเพลงป๊อปสักเพลงที่ช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงจนอยากขยับร่างกายตาม หรือจะออกกำลังกายด้วยโยคะหน่อยก็ไม่เลวทีเดียว



ป้ายกำกับ:

ติดต่อเรา
Contact Us