ดูแลสมอง อย่าใช้เพียงอย่างเดียว

ดูแลสมอง บ้าง อย่าใช้เพียงอย่างเดียว



การที่เราใช้งานสมองหนักเกินไปโดยไม่พักนั้น ย่อมทำให้อ่อนล้า ทรุดโทรม และทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า นอกจากการพักผ่อน ให้สมองได้พักจากความอ่อนล้า หลับตาไม่คิดมาก ประมวลผลหนักๆ อย่างต่อเนื่องแล้ว ยังมีวิธีอะไรอื่นๆ ที่จะช่วยให้สมองของเราได้สดใส แข็งแรง อยู่กับคู่กับเราไปอีกยาวนานๆ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1 พักผ่อนให้เพียงพอ
เรื่องง่ายๆ แต่คนปัจจุบัน มักใส่ใจกันน้อยมาก เพราะ สมองขแงคนเราจำเป็นต้องได้รับการพักผ่อน เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆของร่างกาย ดังนั้นการพักผ่อนที่ไม่เพียงพออาจจะส่งผลต่อการทำงานของสมอง ทั้งด้านการตื่นตัวของสมอง และด้านการใช้ความคิดค่ะ


2 บริหารความเครียด และจดจำเฉพาะสิ่งดี
สมองของเรา จะทำงานได้ดีในขณะที่ตอนเรามีความสุข ให้พยายามลดภาวะความเครียด ผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิ หางานอดิเรก หรือไปเที่ยวพักผ่อน เมื่อรู้สึกว่าเรามีความเครียดมากจนเกินไป เข้าสังคม พบปะกับผู้คนบ้าง รวมถึงจดจำเรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน จะยิ่งทำให้สมองของเราไปทำงานหนักจนเกินไป


3 ออกกำลังกาย
โดยทั่วไปแล้วการทำงานของสมองของคนเรานั้น ย่อมเป็นผลมาจากการทำงานของระบบอื่นๆ ของร่างกาย ถ้าเราหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ให้หัวใจได้สูบฉีดเลือดอย่างเต็มที่อย่างน้อย สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพราะ สมองที่ดี จำเป็นต้องอาศัยร่างกาย และระบบการทำงานที่ดี ที่สำคัญ การออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยในการทำงานของสมองในส่วนของการตัดสินใจ และความจำ


4 ดูแลเรื่องโภชนาการ
ร่างกายของเรานั้นควรได้รับสารอาหารให้ครบถ้วน ทั้ง คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน วิตามิน รวมถึงแร่ธาตุต่างๆ และที่สำคัญอ ทานมื้อเช้าในทุกๆ วัน เพราะ มื้อเช้า จะเป็นตัวช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งจะมีผลต่อการทำงานของสมองอีกด้วย

 



ป้ายกำกับ:

ติดต่อเรา
Contact Us