อยากลดความอ้วน

ขี้เกียจออกกำลังกาย จะ.. ลดน้ำหนัก ได้ไหม



สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแบบไม่อยากออกกำลังกายนั้น ต้องมาทำความเข้าใจในพื้นฐานสำคัญแห่งการลดน้ำหนักแบบถูกวิธีกันก่อน คือ การลดจำนวนไขมันในร่างกายลง และรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ได้ มีสุขภาพที่แข็งแรง และควบคุมพลังงานที่ได้รับจากอาหารควรน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละวัน

ทั้งหมดนี้ถือเป็นวิถีแห่งการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง แล้วหากถามว่า สามารถลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายได้หรือไม่ คำตอบคือ ได้ แต่ไม่เสมอไป เนื่องจากความอ้วนเกิดจากหลายสาเหตุร่วมกัน เช่น พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่เกินพอดี ขาดการออกกำลังกาย ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าปัจจัยในการลดน้ำหนักที่สามารถกำหนดเองได้นั้น มีอยู่ด้วยกัน 2 วิธี คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานและการออกกำลังกาย

ฉะนั้นคำถามที่ใครหลายคน มักชอบถามว่า ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายได้หรือไม่ ก็ต้องบอกเลยว่า การลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายนั้น เหมาะสมกับ คนที่ค่อนข้างใช้แรงมากในกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว แต่หากไม่มีเวลาออกำลังกายจริงๆ

อย่างน้อยควรเพิ่มการเคลื่อนไหว ระหว่างวันให้มากขึ้น เช่น ขึ้นบันไดแทนขึ้นลิฟท์ เดินไป-กลับที่ทำงาน และขออยากจะย้ำใครที่อยากจะลดน้ำหนักว่า ไม่มีใครลดได้ในเวลาอันรวดเร็ว ความมุ่งมั่นตั้งใจจึงเป็นส่วนประกอบสำคัญ หาแรงบันดาลใจให้ได้ก่อนดีที่สุด จึงจะทำให้เรามั่นใจในการพยายามลดอย่างจริงจัง



ป้ายกำกับ:,

ติดต่อเรา
Contact Us