สาเหตุอ้วนลงพุง

5 สาเหตุอ้วนลงพุง จนดูเหมือนคนท้อง



สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ชอบโดนทักว่าท้อง เพราะอ้วนลงพุง จนพุงป่องเหมือนคนท้อง จนเป็นปัญหาที่แสนเจ็บปวดใจของสาวอวบ เรามาดูกันค่ะว่าอะไรที่ทำให้เราพุงป่อง

คุณเป็นคนของทานขนมขบเคี้ยว
ห่อแล้วห่อเล่า เคี้ยวเพลินหยุดไม่อยู่ ขนมเหล่านี้จะทำให้คุณพุงป่อง ไม่ใช่แค่จากไขมันเพียงอย่างเดียวนะ แต่รวมไปถึงโซเดียม ที่มักจะนิยมใส่ในขนมอบกรอบต่างๆ ทำให้คุณอ้วนพุงป่องจากการขาดน้ำ เพราะฉะนั้นไม่อยากโดนทักว่าท้อง ควรหลีกเลี่ยงขนมเหล่านี้

ท้องผูก อึไม่ออกหลายๆ วัน
ลองสังเกตตัวเองดูว่าเวลาไม่ได้ถ่ายหลายๆ วัน พุงของเราจะป่องและแข็ง แถมยังรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว จากของเสียในร่างกายที่ไม่ได้ระบายออก วิธีแก้ง่ายๆ คือทานอาหารที่มีไฟเบอร์ อย่างเช่น ผักและผลไม้มากๆ เพื่อกระตุ้นให้เกิดการขับถ่าย พุงของคุณก็จะยุบ

ดื่มหนักไปหน่อย
สำหรับสาวๆ สายปาร์ตี้คุณคือ กลุ่มเสี่ยงที่จะ อ้วนพุงป่อง เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งหลายมีไขมันอยู่ไม่น้อยเลย ยิ่งดื่มบ่อยยิ่งทำให้ไขมันสะสมจนพุงพลุ้ย

ทานไขมันให้ถูกประเภท
ไขมันนั้นมีทั้งไขมันดี คือ ไขมันที่ได้จากพืช อย่างเช่น ถั่ว ซึ่งไขมันดีเหล่านี้จะมีส่วนช่วยในการขับไขมันเลวออกจากร่างกาย  ส่วนไขมันที่ไม่ดี เช่น ไขมันทราน ส์ มาจากอาหารทอด หรืออาหารจำพวกเนย ต่างๆ ที่ทำให้คุณอ้วนลงพุง

พักผ่อนไม่เพียงพอหรือเปล่า
หากคุณเป็นคนที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน แสดงว่าคุณมีโอกาสสูงที่จะอ้วนลงพุง จนโดนทักว่าท้อง การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจะทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้น  และนั่นจะทำให้คุณอยากทานอะไรหวานๆ และแป้ง  ซึ่งการนอนหลับ ให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยให้พุงพลุ้ยๆนั้นยุบลง แถมสุขภาพจิตดีอีกต่างหาก



ป้ายกำกับ:, ,

ติดต่อเรา
Contact Us